2. نفس گیری

1 ) آغاز نفس گیری :

در بخش نفس گیری در آب آموزش شنا به خردسالان ، وقتی کودک­تان از ریختن آب روی سر و صورتش لذت می برد و اجرای تکنیک فرو بردن گونه در آب برایش لذت بخش می شود حال زمان آن فرا رسیده که روشی جدید برای زیر آب رفتن را به او آموزش دهید . علامت مربوط به نفس گیری یک تکنیک بسیار مهم است ، اما زمانی باید آموزش داده شود که حس درونی و غریزی­تان ، شما را مطمئن کند که کودک­تان آماده یادگیری آن است .

– اهداف و نکات آموزشی :

زمانی که کودک­تان با اجرای تکنیک چرخاندن صورت شاد و خوشحال می­شود بعنوان بخشی از بازی گرفتن توپ ، علائم نفس گیری را جایگزین آن کنید . البته در ابتدا فقط فرو بردن تا نیم تنه را تمرین کنید . اگر کودک­تان سه ساله یا بیشتر است ، به جای این مهارت ، فرو بردن صورت در آب را تمرین کنید .

• با فاصله ۹۰ تا ۱۲۰ سانتی متری فرد مقابل و در استخری به عمق کمرتان به ایستید . نفر مقابل باید اسباب بازی را روی سطح آب نگه دارد . کودک را در وضعیت سر خوردن نگه دارید ، سپس همین طور که یک ، دو و سه را می­شمارید دو قدم به جلو بردارید و در عدد سه او را ۲۰ تا ۲۵ سانتی متر بلند کرده و به زیر آب ببرید . علائم بلند کردن و شمارش باید او را متوجه کند که در حال آماده شدن برای زیر آب رفتن است ، اما خود شما هم نگاه کنید که او آماده باشد چشمانش بسته باشد ولی دهانش می­تواند باز باشد ) پائین رفتن و زیر آب رفتن او را تدریجا دنبال کنید . این نکته را هم بدانید ، همین طور که کودک­تان با گذشت هفته­ها ، ماه­ها و سال­ها ، کامل تر و کارآمدتر می­شود ، شما می­توانید به تدریج ارتفاع بلند کردن او را به ۱۰ سانتی متر هم کاهش دهید .
• کودکتان را در حالی که صورتش زیر آب است به سمت فرد مقابل هل دهید ، در صورت نیاز یک قدم دیگر بر دارید .
• پس از نیم ثانیه ، کودک را بالا بیاورید و او را در آغوش فرد مقابل قرار دهید . نفر مقابل باید کودک را نسبت به هر گونه سرفه کردن بررسی کند ولی مهم تر از این ، باید به او زمان بدهد و حواس او را هم پرت کند . از این که او خیلی هیجان زده شده باشد ، نگران نشوید ولی در صورتی که گریه کرد فعالیت دیگری را انجام دهید . در هر نوبت آموزشی و در دوره­های متفاوت چرخه­ی فعالیت حداکثر سه بار این تمرین را تکرار کنید .

مقالات مرتبط : آموزش شنا به کودکان

2 ) زیر آب رفتن چهره به چهره

در ادامه تمارین بخش نفس گیری در آب آموزش شنا به خردسالان ، در این روش جایگزین زیر آب رفتن ، شما در حالی کودکتان را زیر آب می­برید که او رو به شماست و او پس از بیرون آمدن از آب چهره­ی شاد و خندان شما را می­بیند و در صورت شوکه شدن و ترسیدن او از این تکنیک ، چهره­ی شما به او اطمینان و قوت قلب می­دهد . از تکنیک شمارش و بلند کردن برای نفس گیری جهت آماده کردن کودک برای زیر آب رفتن استفاده کنید ، بسته به توانایی کودک او را بین نیم تا سه ثانیه زیر آب نگه دارید .

• در استخری به عمق سینه تان و در وضعیت چهره به چهره قرار بگیرید ، دست خود را باز و آرنجتان را اندکی خم کنید تا بین خود و کودک فاصله­ای را ایجاد کنید . به آهستگی رو به عقب حرکت کنید و شروع به شمارش یک ، دو و سه کنید . با شماره سه کودک را ۱۰ تا ۳۰ سانتی متر از سطح آب بلند کنید . در مقابل عمل بلند کردن شما ، کودک باید چشمانش را ببندد .
• حرکت رو به عقب خود را به آرامی ادامه دهید و همین طور که کودک را پائین می­آورید او را اندکی زیر آب فرو ببرید و پس از نیم الی یک ثانیه کودک را بیرون آورده و حواسش را با یک اسباب بازی پرت کنید با گذشت زمان و ادامه تمرین شما می­توانید به تدریج زمان زیر آب بودن را تا سه ثانیه افزایش دهید .

– اهداف و نکات آموزشی :

ایستادن در عمق کم  (  به اندازه سینه­تان شما را در نگه داشتن راحت کودک حتی در وضعیت دستان باز هم کمک می­کند . با یک سرعت آهسته به عقب حرکت کنید . دقت کنید که بدن کودک صاف و کشیده باشد و پاهای او روی سطح آب قرار گرفته باشد .

مقاله پیشنهادی : آموزش شنا