جلسات آموزش شنا به کودکان ، خردسالان و نوزادان توسط والدین

در بخش « جلسات آموزش شنا به کودکان ، خردسالان و نوزادان » به صورت کامل نحوه آموزش شنا به صورت گام به گام به کودکان زیر شش سال توسط والدین و یا مربیان متخصص بیان خواهد شد . آموزش شنا به کودکان و خردسالان دارای نکات بسیاری است که لازم است قبل از آغاز فرآیند آموزش به آنها به خوبی دقت شود .

نکات زیر را به خاطر بسپارید :

در طول جلسات آموزش شنا به کودکان ، مهارت جدید را ، تا زمانی که کودک آماده نیست ارائه نکنید .

اگر به این دلیل که شما از آمادگی کودک­تان فراتر رفته­اید ، مقاومت یا ناراحتی دیدید ، آموزش مهارت جدید را متوقف کنید ، به مهارت قبلی باز گردید یا قسمت قبلی همان مهارت را تمرین کنید و تا زمانی که کودک­تان آماده نیست جلوتر نروید . اگر کودکتان سردش بود ، می­لرزید ، لبانش آبی شده یا خسته و عصبی بود بلادرنگ توقف کنید و از استخر خارج شوید . درس­ها باید به عنوان اوقات شاد و سرگرم کننده بین شما و کودک­تان باشد ، هیچ کس عجله ندارد و زمان شما را کنترل نمی­کند ، بنابراین با سرعت فراگیری کودک خود حرکت کنید و آرام باشید . اگر همه چیز به خوبی پیش نرفت ، فقط بازی کنید ، در تمام طول جلسه از آب لذت ببرید و در جلسه بعد دوباره شروع کنید .

• علامت ­ها جهت توقف

در جلسات آموزش شنا به کودکان ، پاسخ به نیازها ، سلامتی ، امنیت و راحتی کودکتان از همان زمان تولد بخش مهمی از وظیفه­ی شماست . حال وقت آن است تا نیازهای پرورش صبورانه و نظارتی خود را به استخر ببرید . جایی که غریزه پدر و مادری شما در اندازه­گیری جریان پیشرفت آموزش­ها و از همه مهم­تر ، آرام کردن یا توقف تنش آن­ها نقش دارد .

• یک محدوده فارغ از ترس

درس­های شنای خود را به یک محدوده فارغ از ترس تبدیل کنید . اغلب اشخاصی که با برنامه­های تهاجمی آموزش برخورد کرده­اند ، وقتی شاهد خنده ، امنیت درون آب و نبود ترس در مدرسه هستند متحیر می­شوند . راه­های زیادی برای شاد نگه داشتن محیط و یادگیری بدون استرس وجود دارد که شامل توقف ، حرکت آرام­تر و هماهنگی بیشتر با سرعت فراگیری کودک شماست . شما نمی­توانید همه کارها را یک جا انجام دهید و تلاش­تان برای این کار تنها در کودک شما استرس ایجاد کرده و او را احاطه می­کند . همواره آرام و نرم صحبت کنید و به آرامی حرکت کنید . یک کشش خشن یا فشار شدید و لحن تند ، تنها منجر به گریه­ی کودک می­شود .

• نشانه­ هایی که در صورت مشاهده­ آن­ها باید از رفتن به آب اجتناب کرد

روزهایی وجود دارد که شما حتی قبل از شروع باید توقف کنید . اگر فرزند شما بیماری جسمانی داشته باشد برای مثال وقتی او سرماخوردگی سخت ، خلط زیاد ، ویروس معده همراه با اسهال و استفراغ ، یا هر گونه عفونت داشت ، در خانه بمانید تا حال او بهتر شود . در این حالت نه تنها ممکن است خود و دیگران را با ورود به استخر مریض کند ، بلکه در بعضی موارد انجام ورزش­هایی مانند شنا باعث آسیب رساندن به قدرت ماهیچه­ای ، ظرفیت شش­ها و حال عمومی او می­شود . در موارد دیگر ، پزشک کودک شما توقفی در تمرینات را دستور داده و زمانی که حال کودک شما به حالت عادی باز می­گردد دستور آغاز مجدد را می­دهد . در هنگام جلسات آموزش شنا به کودکان ، در سایر موارد به احساس خود اعتماد کرده و او را تا زمانی که به سطحی نرمال از فعالیت و سلامتی نرسیده به استخر نبرید .

• چه زمانی نباید کودک را زیر آبی برد

در زمان یادگیری روش زیر آبی برای اولین بار ، بعضی کودکان ممکن است سرفه کنند ، تف کنند و یا مقداری هیجان زده شوند . اغلب توجه آن­ها را می توان به وسیله یک اسباب بازی یا فعالیتی متفاوت منحرف ساخت . اما ، اگر پس از مدت زمانی کودک­تان راحت نبود و با بالا بردن گردن خود از ورود به آب خودداری کرد ، توقف کنید . به ایستگاه ریختن آب بازگشته و آن را بازی کنید و یا بازی چانه در آب را انجام دهید . زمانی که چانه در آب به خوبی برای کودک معرفی شد ، می­توانید چرخش چانه را امتحان کنید . پس از چند هفته زمانی که کودک مجدا احساس راحتی کرد ، شما می­توانید رو به جلو حرکت کنید و روش نگه داری نفس را دوباره امتحان کنید .

• چند وقت یکبار کودک خود را زیر آب ببرید

در هنگام جلسات آموزش شنا به کودکان ، زیاد آب خوردن و احساس خفگی در کودک جزء این برنامه نیستند ، بنابراین تعداد دفعات زیرآبی بردن کودک خود را محدود کرده و به طور تدریجی زیرآبی را به کودک خود آموزش دهید ، زیرا حبس نفس طی چند جلسه آموخته می­شود . اگر حس کردید فرزندتان آب زیادی را خورده ، توقف کنید ، زمانی که آرام­تر شد و قبل از این که به تدریج زیرآبی را دوباره امتحان کنید به مرحله­ی ایستگاه ریختن آب برگردید . به خاطر داشته باشید هیچ وقت کودک خود را به زور به زیر آب نبرید .

• “خیلی­ های” وحشتناک

اغلب زمانی که والدین در آموزش شنا به کودک خود مشکل دارند ، این مسئله ممکن است به خیلی­های وحشتناک برگردد که شامل انتظار خیلی زیاد ، خیلی زود ، خیلی دور و خیلی به کرات است .

• خیلی زیاد

کودکان می­توانند به راحتی از پا دربیایند و خسته شوند . برای مثال زمانی که آب زیادی روی سر آن­ها ریخته شود و یا این که برای یک کودک مضطرب موارد زیادی از آموزش یک جا گفته شود . راحتی ، لیاقت ، قابلیت و اطمینان همراه با آرامش او نشان می­دهد که او آماده امتحان مرحله­ی بعد است .

آموزش مهارت­های ناموزون با سن کودک ، منجر به نبود اعتماد ، بی­میلی در تکرار مهارت­های قبلی ، خستگی ، آزار و گریه­ی او می­شود . دائما از طریق کتاب پیشروی کنید و همین طور که فرزندتان هم از لحاظ ذهنی و هم بدنی رشد می­کند ، مهارت­ها را به او بیاموزید .

• خیلی دور

وقتی که می­خواهید کودک­تان زیر آب شنا کند ، او را از خود خیلی فاصله ندهید تا کودکتان مجبور نباشد مسافت زیادی را جهت رسیدن به شما شنا کند . به وسیله­ی خارج کردن او از آب زمانی که هنوز درون شش­هایش هوا داشته و به راحتی نفسش را نگه می­دارد ، اعتماد او را نسبت به خود حفظ کنید . ظرفیت شش­ها نه به صورت یک دفعه بلکه به تدریج افزایش می­یابد . خوردن آب زیاد برای کودک شما مضر است .

• خیلی به کرات

تکرار ، کلید تقویت یک مهارت جدید است ، ولی بدانید ، چه زمانی باید توقف کنید . قرار دادن زیاد یک کودک که تازه در حال آموزش روش نگهداری نفس است ممکن است باعث خستگی و خوردن آب زیاد توسط او شود . اگر از یک کودک سه ساله زیاد بخواهید صورتش را در آب قرار دهد ، آرام آرام اعتماد او کم می­شود . مهارت­ها را تمرین کنید ولی قبل از انجام زیاد یک مهارت به آموزش مهارت جدید نپردازید .

ایمنی :

کودکان کم سن وسال فاقد توانایی شناختی ، درک و تشخیص خطر هستند . هرچند که آب لذت بی پایانی را برای تمام گروه­های سنی به ارمغان می­آورد ، اما شما با استفاده از تمهیدات لازم باید مانع ورود کودک­تان بدون حضور شما به آب شوید . این مسؤلیت شماست که حفاظت­های ایمنی را به کار ببندید تا از ورود کودک دلبندتان بدون نظارت شما به آب جلوگیری کنید .

• نظارت دائمی

این موضوع مهم را به خاطر داشته باشید که هرگز یک کودک را بدون توجه در کنار استخر یا داخل آب رها نکنید . چه در یک استخر عمومی یا استخر خصوصی خانه خود با یک دوست یا در یک مسافرت ، همه جا این موضوع را باید رعایت کنید .

به خاطر داشته باشید:

– همواره از محل قرارگیری کودک خود آگاه باشید مخصوصا وقتی که کنار آب هستید .

– هرگز فرض نکنید که شخص دیگری مراقب کودک شماست .

– مطمئن شوید که شخص دیگری که مراقب کودک شماست از اهمیت نظارت دائمی آگاه است .

– زمانی که در کنار آب هستید نظارت چشمی دائمی روی کودک خود داشته باشید .

– به کودک خود آموزش دهید که هرگز بدون پدر و مادر یا مراقب نزدیک یا داخل آب نرود .

– اگر کودکتان گم شود ، همواره اول استخر و دیگر محل­های تجمع آب را کنترل کنید .

– هنگام نظارت و مراقبت از کودک از نوشیدن الکل اجتناب کنید .

– ارتباط خود را زمانی که کودک در آب است با او حفظ کنید .

همواره به تمام استاندارهای ایمنی ملی شناخته شده استخر آگاهی داشته باشید و به کودک خود تمام قوانین ایمنی آب را بیاموزید .

در جلسات آموزش شنا به کودکان ، اگر عادت­های ایمنی خوب در سنین پایین یاد گرفته شود ، برای یک عمر باقی خواهد ماند . فراموش نکنید که همواره پیشگیری بهتر از درمان است و هرگز هیچ کودکی نباید غرق نشدنی فرض شود . قبل از شروع درس ، برنامه­ی کاری تهیه کنید که بدانید در هنگام اضطرار باید چه کاری انجام داد . این موضوع به شما کمک می­کند که اگر حادثه­ای برای فرزند شما رخ داد به سرعت ، و با خونسردی به آن عمل کنید . چه در استخرهای عمومی و چه در استخر خصوصی همواره اول کنترل کنید که استخر ایمنی­های لازم را داشته باشد ، هیچ کجا لیز نبوده و باعث سقوط کودک در آب نشود و آب تمیز و شفاف باشد .

• در استخر عمومی

– کنترل کنید اتاق کمدها ، رختکن ، محل دوش­ها و کنار استخر ایمن بوده و به خوبی نگه داری می­شوند .

– از محل قرارگیری افراد نجات غریق ، تلفن­های ضروری ، میله­های نجات ، حلقه­های راهنمای شناور آگاه باشید .

– کنترل کنید که افراد غریق نجات آموزش­های لازم را در زمینه امداد و نجات دیده باشند و به کمک­های اولیه مسلط باشند .

• در استخر خانگی

یک میله نجات و حلقه­ی راهنمای شناور کنار استخر داشته باشید .

– وسایل ، اسباب بازی­ها و دیگر لوازمی که برای کودک می­تواند جذاب باشد را هنگامی که استفاده نمی­کنید خارج از استخر قرار دهید .

– یک تلفن در کنار استخر داشته باشید و از شماره­های ضروری ذخیره شده در آن اطمینان حاصل کنید .

یادگیری مهارت­های ایمنی شنا: هیچ روش آموزش شنای کودک تضمین نمی­کند که کودک شما غرق نمی­شود ، ولی با یادگیری این مهارت­ها احتمال نجات وی در هنگام بروز خطر بیشتر می­شود . مهارت­های ایمنی بیشتر باید تنها زمانی که کودک به سنی خاص رسید و آمادگی داشت به او یاد داده شود .

برای اثر بخشی مهارت­های ایمنی ، شما باید حداقل هفته­ای دو جلسه ۳۰ دقیقه ­ای آن مهارت­ها را تکرار و تمرین کنید . با آموزش اولین مهارت به کودک خود شروع کرده و زیربنای مهارت بعدی را بسازید .

• آموزش مقدماتی

یک کودک هشت ماهه می­تواند به خوبی نفس خود را نگه داشته و با اطمینان در آب حرکت کند . این موضوع زمانی که کودک وارد آب می­شود ، به والدین فرصت ارزشمندی می­دهد . در ۱۹ ماهگی یک شناگر توانا می­تواند به کنار استخر رفتن را یاد بگیرد . در ۲۴ ماهگی این مهارت به راحتی اجرا می­شود . در سه سالگی یک شناگر قابل می­تواند سر خود را از آب بیرون آورده و هواگیری کند . در 5/3 سالگی یک شناگر با تجربه می­تواند خوابیدن به پشت را یاد گرفته و از جلو به پشت و سپس از پشت به جلو چرخش کند .

• CPR و کمک­های اولیه

شدیدا توصیه می­شود که والدین و مراقبین کودک مدارک CPR کودکان ، کمک­های اولیه و ایمنی آب را دریافت کنند . دوره­های این مهارت­ها به وسیله سازمان­های شناخته شده ملی برگزار می­شود .

• حفاظ­های اطراف یک استخر خانگی

در جلسات آموزش شنا به کودکان ، توانایی کودکان و خردسالان روز به روز تغییر می­کند پس اطمینان حاصل کنید که موانع محافظتی کافی جهت جلوگیری از ورود تصادفی کودک­تان به آب دارید . به خاطر داشته باشید که یک کودک کم سن و سال می­تواند در عمق بسیار کم آب غرق شود ، بنابراین اگر در یک استخر بدون محافظ کودک هستید ، مطمئن شوید که همواره می­توانید ببینید که کودک­تان کجاست اگر او گم شد اول استخر و سپس محل­های تجمع آب را جستجو کنید .

– تمام ورودی­های استخر ، جکوزی ، حوضچه آب گرم و هر محل آبی دیگر از خانه را بسته و قفل کنید .

– یک قفل اضافی در بالای هر در که به استخر منتهی می­شود نصب کنید . باید به اندازه کافی بالاتر از دسترس کودک باشد .

– دور استخر را به صورت کامل با فنس مشبک گونه بپوشانید . این فنس باید از همه طرف توسط کودکان غیرقابل نفوذ باشد . همین طور باید درجه ی بالایی از دید داشته و مجهز به قفل کودک باشد . همواره در ورودی استخر را در هنگام عدم استفاده بسته و قفل نگه دارید . اگر از فنس با جنس دیگری استفاده می­کنید مطمئن شوید کودک نمی­تواند جای پا پیدا کرده و از آن بالا برود .

– یک هشدار دهنده استخر نصب کنید . بعضی از آن­ها حرکت و بعضی وجود جرم در آب را نشان می­دهند .

– از یک روکش ایمنی استخر استفاده کنید . این وسیله به طور کامل استخر را ایزوله می­کند . روکش را در هنگام استفاده به طور کامل کنار بزنید .

– اگر استخر بالاتر از سطح زمین قرار دارد ، زمانی که مورد استفاده نیست پله­ها را قفل ، ایمن و یا کاملا جدا کنید .

– یک فنس دور تا دور دیوار ، دور باغ یا محوطه خود جهت جلوگیری از دسترسی غیرمجاز از بیرون نصب کنید .

داشتن یک فنس بلند و محکم اطراف محوطه و یک فنس استخر مشبک گونه خوب که کودکان نتوانند از آن بالا بروند . نیازمندی اساسی ایمنی برای شماست اگر در خانه یک استخر دارید این امر یک نیاز اساسی برای ایمنی محسوب می­شود .

نیازهای اساسی ( چیزهایی که نیاز دارید )

توصیه می­کنیم یک کیسه شن مانند و ساک پوشک برای کودک خود آماده کنید و برای هر نوبت تمرین آن را مجددا آماده کنید . وسایلی مانند مایو ، حوله و پوشک­های شنا ، کرم ضدآفتاب ، قطره گوش ، یک دست لباس اضافه و یک وعده غذای کوچک را فراموش نکنید که برای کودک خود بردارید .

• لباس شنا یا مایو

لباس شنای کودک باید به راحتی قابل پوشاندن باشد و قسمت الاستیکی در اطراف دور پا برای دخترها و دور کمر و پاها برای پسرها داشته باشد . پس از شنا لباس شنا را شسته و خشک کنید .

• پوشک­های شنا

کودکانی که برای توالت رفتن آموزش ندیده­اند باید همواره پوشک شنا به تن داشته باشند و در بعضی کشورها باید همراه یک لباس شنا پوشیده شود . هم چنین شما می­توانید یک پوشک شنای نایلونی قابل شستشو یا نوع یک بار مصرف آن را بکار ببرید . برای کودکان بزرگ­تر می­توانید از لباس شنا یا پوشک داخلی یا آستر استفاده کنید . برخلاف پوشک­های دور انداختی معمول پوشک­های شنا در استخر پاره نمی­شوند و هم چنین آب استخر را جذب نکرده و سنگین نیز نمی­شوند .

در بعضی از استخرهای عمومی کودک شما مجبور است پوشک شنا و لباس شنا بپوشد هرچند بعضی پوشک­ها و مایوهای شنا به گونه­ای ساخته شده­اند که به تنهایی استفاده شوند .

• موارد اضافی انتخابی

همین طور که درس­های شما به پیش می­رود اقلام بیشتری نیاز دارید تا به ساک خود اضافه کنید .

– کلاه شنای سیلیکنی . این کلاه به راحتی و بدون چسبیدن به موهای کودک گذاشته و برداشته می­شوند .

– لباس شنای نئوپرن

– کفش­های لاستیکی سوراخ سوراخ استخر برای استفاده با کفش­های شنای لاستیکی

– عینک ایمنی عینک ایمنی ضد بخار ، ضد نفوذ که به آرامی روی صورت کودک بنشیند خریداری کنید .

دو لایه محافط ، پوشک شنا و لباس شنا ، باید جلوی هر گونه اتفاق را گرفته و به شما این زمان را بدهد که او را از استخر خارج کرده و عوض کنید . بردن یک پوشک اضافی ایده خوبی است .

• کرم ضد آفتاب

در صورتی که در استخر روباز شنا می­کنید می­بایست کل بدن کودک خود را کرم ضد آفتاب با SPF بالا بمالید . برای حداکثرسازی محافظت ، نیم ساعت قبل از ورود به استخر ، مناطق در معرض خطر آفتاب را کرم بمالید . این زمان به کرم اجازه می­دهد به خوبی جذب شود . در هنگام مالیدن آن دقت زیادی به خرج دهید که درون چشم کودک نرود . چون کرم ضد آفتاب چشم را سوزانده و اذیت می­کند .

• آنچه والدین نیاز دارند

شما یک لباس شنای محکم نیاز دارید که اگر کودکتان از آن آویزان شد نیفتد . هم چنین شما به کرم ضد آفتاب ضد آب ، یک حوله و یک دست لباس خشک و تمیز نیاز دارید .

– ممکن است نیاز باشد یک دست لباس شنای ضد آفتاب تهیه کنید تا کودک­تان برای شنا در هوای آفتابی خارج از سالن و یا زمانی که پوستش حساس شده است از آن استفاده کند . جنس لباس شنا باید محافظ در مقابل اشعه فرابنفش باشد . این لباس­ها نه تنها جلوی نور خورشید را می­گیرند بلکه در مقابل باد نیز محافظ هستند .

– کرم ضد آفتاب را ۳۰ دقیقه قبل از ورود به استخر به بدن کودک بمالید تا کاملا جذب پوست او شود . فراموش نکنید که در طول شنا دوباره کرم را تجدید کنید .

– هر وسیله­ای که نیاز دارید در یک ساک شنای مناسب جمع کنید . اطمینان حاصل کنید که یک حوله خشک بزرگ ، کرم ضد آفتاب ، قطره گوش و یک میان وعده برای کودک خود داشته باشید .

– کفش­های شنا برای افزایش اثر پا زدن به کار رفته و به شناگران جوان کمک می­کند تا حس آب را درک کنند . هم چنین به قرارگیری درست پا نزدیکی سطح آب کمک می­کند .

– قطره گوش شناگران هر گونه آب باقیمانده در گوش پس از شنا را خارج می­کند ، پس از شنا در هر گوش دو یا سه قطره بریزید .

اسباب بازی­ها و وسایل کمک آموزشی

اگر به مراکز جذب آموزش کودکان اطراف خود سر بزنید ، ابزارهایی که برای ساخت یک محیط انگیزاننده و جذاب نیاز دارید را خواهید دید . یک کلاس آبی نیز نباید خیلی متفاوت باشد ، بنابراین این پیشنهادات را برای کمک به کودک خود جهت یادگیری شنا به کار ببرید . نگران این موضوع نباشید که همه وسایل را ندارید . چون می­توانید از اسباب بازی­های و دیگر وسایل خانه به این منظور استفاده کنید .

اسباب بازی­ها جزء حیاتی برنامه­ی آموزش شنا هستند . آن­ها را می­توان به منظور تشویق کودک به انجام فعالیت ، جایزه ، تفریح و یا پرت کردن حواس کودک پس از تلاش برای یک مهارت جدید به کار برد . بسته به استخر و وسیله نقلیه­ی در دسترس شما ، می­توانید تمام ابزارهای شنا یا تعداد کمی از آن­ها را درون ساک خود قرار داده و به استخر ببرید . مانند توپ­ها و اسباب بازی­های شناور مورد علاقه کودک­تان ، یک سطل ، قوطی کوچک آب ریختن و چند حلقه­ی مخصوص شیرجه .

• اسباب بازی برای تازه کارها

اسباب بازی­های شناور روی آب مانند سطل­ها ، توپ­ها و استخرهای شناور کودکان در بعضی بازی­ها را می­توان برای تشویق کودک جهت شنا به اطراف به کار برد . میله­های پلاستیکی برای پریدن از روی آن­ها و حلقه­های شیرجه برای رفتن زیر آب و پیدا کردن آن­ها بسیار جذاب هستند .

ابزارهای کمکی برای شناگران متوسط: دمبل­ها ، حلقه­های بزرگ ، عینک شنا ، کفش­های شنا و تخته­ی شنا به وسیله شناگران متوسط و بزرگ تر که مهارت­های پایه­ای شنا را آموخته­اند به کار می­رود .

– برای هر درس از تعدادی اسباب بازی استفاده کنید تا کودک به سمت آن­ها شنا کند و یا یک جایزه یا یک بازی در نظر بگیرید تا پس از انجام یک مهارت جدید از آن­ها استفاده کنند .

– کفش­های شنا نه فقط به کودک شما اجازه می­دهد مسافت بیشتری را شنا کند ، بلکه در هماهنگ سازی و قرار گرفتن پاهای او کمک می­کند .

– شنا از وسط یک حلقه بزرگ ( از طرف بالا  )   برای کودک تمرکز ایجاد کرده و به قرارگیری درست بدن را کمک می­کند .