7. دست کرال پشت
دست کرال پشت
هدف
تمرین حرکت دست در شنای کرال پشت
روش کار
١ . مانند تمرین ۴۵ شروع به حرکت کنید (تمرین چرخش شانه) .
۲ . هنگامی‌که بدن را به یک سمت چرخاندید ، زاویه را حفظ کنید و سپس دست طرف شانه‌ای که بیرون از آب است را بالا بیاورید .
٣ . آرنج و مچ دست باید صاف باشد . انگشت کوچک پایین و انگشت شست بالا سپس در همین حالت دست را چند اینچ از سطح آب بالا بیاورید . سپس به آرامی‌دست را به مکان اول خود برگردانده و در کنار بدن قرار دهید .
۴ . حال به سمت دیگر بچرخید و تمرین را تکرار کنید
سایر جلسات آموزش شنای کرال پشت : آموزش کرال پشت
دوره مرتبط : آموزش خصوصی شنا به کودکان
توضیحات
* سر را ثابت نگه دارید .
* به آرامی‌بچرخید سپس دست را بلند کنید .
* هنگامی‌که دست را به آرامی‌بالا می آورید ، حرکت پا را سریع‌تر کنید تا روی آب بمانید .
نکته
هنگامی‌که دست را بالا می آورید به آن نگاه کنید تا مطمئن شوید که صاف و کشیده باشد .
دیدگاهتان را بنویسید