7. سر خوردن پشت

سر خوردن به پشت

توضیحات

* در سطح آب حرکت کنید نه پایین‌تر از آن .

* سر به طرف داخل و در مقابل دست‌ها قرار گیرد همچنین صورت در سطح آب و گوشها داخل آب باشد .

* نقطه اصلی حالت شناوری (قسمت پایینی قفسه سینه) خود را در سطح آب نگه دارید .

* انگشت پاها به حالت کشیده قرار بگیرد .

* در قسمت وسط بین دو طناب قرار بگیرید .

نکته

* در دو گروه و در دو ردیف قرار بگیرید . یک مسیر را به شر خوردن و مسیر دیگر را به بازگشت اختصاص دهید .

* در مسیر برگشت قسمت‌های رنگی طناب را بشمارید تا مسافتی را که طی می‌کنید اندازه بگیرید . هر چه دورتر بروید بهتر است .