13. شناور شدن به پشت
فشار آوردن و شناور شدن به پشت
هدف
حس کردن وضعیت صحیح بدن در شنای کرال پشت .
روش کار
١ . دیواره استخر را بگیرید و کف پاها را روی دیواره استخر تقریبا در مقابل لگن قرار دهید .
٢ . به آرامی‌با پاها به دیوار فشار بیاورید و از دیوار دور شوید . بدن را کاملا صاف نگه دارید و در سطح آب حدودا به مدت پنج ثانیه شر بخورید .
٣ . دست‌ها در کنار بدن هستند . به پشت خود کمی قوس دهید تا شکم در سطح آب قرار بگیرد . قسمت پایینی قفسه سینه نیز در بالا قرار می‌گیرد . احتمال دارد پاها کمی‌در آب فرو روند .
۴ . به راحتی تنفس کنید و قسمت بالاتنه خود را در سطح آب نگه دارید .
سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا
مقاله پیشنهادی : هزینه آموزش شنا
توضیحات
* قسمت پایینی قفسه سینه ، بالا و در سطح آب قرار بگیرد .
* سر را تا جایی به عقب ببرید که گوشها داخل آب قرار بگیرند .
* انگشت پاها در حین سر خوردن کاملا کشیده باشد .
نکته
از یک نفر بخواهید تکه‌ای از یک تخته یا یک رشته ماکارونی را در هنگام شناورشدن بر روی شکم شما قرار دهد تا ببینید چه مدت می‌توانید آن را بر روی آب نگه دارید .
دیدگاهتان را بنویسید