حرکت آرام پای کرال به پشت

هدف

تمرین وضعیت صحیح بدن در هنگام شنای کرال پشت هنگامی‌که حرکت پا نیز به آن اضافه می‌شود .

روش کار

1 . همانند تمرین قبلی شروع به سر خوردن بکنید و به آرامی نیز حرکت پای کرال را به آن اضافه کنید .

۲ . یک دور کامل پا بزنید .

3 . قبل از اینکه به دیوار برخورد کنید حرکت را متوقف کنید .

سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا

توضیحات

* حرکت پا را تا جایی که امکان دارد به آرامی انجام دهید و وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید .

* بدن خود را شل کنید ، سر را به سمت عقب ببرید و از شنا کردن لذت ببرید .

نکته

از یک نفر بخواهید تا یک تخته یا یک رشته ماکارونی را بر روی شکم تان قرار دهد تا ببینید چه مدت می‌توانید آن را در همان جا نگه دارید .

14. حرکت پای کرال به پشت