حرکت پای دلفین در آب

هدف

احساس حرکت کامل بدن در شنای پروانه

روش کار

١ . کفش غواصی به پا کنید . خود را شبیه یک پری دریایی تصور کنید که به آسانی در اعماق دریا در حال شنا کردن است .

۲ . یک نفس عمیق بکشید . سپس به زیر آب رفته و به دیواره استخر فشار بیاورید . دست‌ها در کنار بدن قرار بگیرد و تمام مدت نگاهتان به کف استخر باشد . در این تمرین به هیچ عنوان از دست‌ها استفاده نکنید .

٣ . حرکت را از منطقه سر شروع کنید . پیشانی را به سمت پایین فشار دهید . زاویه سر را تغییر دهید اما عمدتا به پایین نگاه کنید .

سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا