18. پایان شنای پروانه

هدف

اجرای بهتر پایان شنای پروانه

روش کار

اغلب شناگران زمانی که به دیواره استخر نزدیک می‌شوند حرکت دست را کوتاه‌تر انجام می‌دهند اما در صورتی که تعداد حرکت دست را کمتر کرده و در نزدیکی دیوار فقط پا بزنید و دست‌ها را در وضعیت خطی قرار دهید سرعت شما افزایش پیدا خواهد کرد .

1 . در فاصله ده تا دوازده یاردی دیوار شروع به حرکت کنید .

٢ . با تمام سرعت به سمت دیوار شنا کنید (شنای پروانه)  . هنگام رسیدن به پرچمها ، تعداد حرکت دست را کمتر کنید و نفس گیری را کنترل کنید .

٣ . در آخرین حرکت دست ، دست‌ها را کاملا صاف و در مقابل بدن در وضعیت خطی بکشید و با حرکت پای دلفین به سمت دیوار حرکت کنید  .

۴ . سر را بین دو دست قرار دهید . انگشت‌ها در زیر آب ، دیواره استخر را لمس کنند . به یاد داشته باشید که دستها هم زمان دیوار را لمس کنند . در غیر این صورت از مسابقه حذف خواهید شد .

توضیحات

* حرکت را در وضعیت خطی به پایان ببرید .

* اگر برای لمس دیوار از آن فاصله دارید باز هم پا بزنید .

* دست در زیر آب به دیوار برخورد کند .

* به منظور به پایان بردن حرکت تا می‌توانید تعداد حرکت دست را کاهش دهید .

نکته

در این مرحله حرکت پا را با تمام سرعت انجام دهید .