6. شیرجه از روی لبه استخر

هدف

ترکیب حرکات دو تمرین گذشته در اجرای اصول اولیه شیرجه .

روش کار

١ . بر روی لبه استخر بایستید و خم شوید و دست‌ها را بر روی لبه استخر قرار دهید . ممکن است هر دو پا را در جلو و یا عقب قرار داده باشید .

٢ . به آرامی‌به سمت جلو حرکت کرده و تا جایی ادامه دهید که دیگر نتوانید روی البه استخر بایستید .

۳ . خود را آزاد کنید و به سمت جلو شیرجه بزنید و در بالای آب بدن را صاف کنید . دست‌ها را به سمت جلو پرتاب کنید و هم زمان با ورود به آب ، بدن را در وضعیت خطی قرار دهید(bوc) .

۴ . سعی کنید تا ورود تمیز و بی سر و صدایی داشته باشید .