11. شیرجه در وضعیت خطی

هدف

ایجاد مسیر صحیح در هوا و درون آب و رسیدن به بیشترین سرعت در مسابقات .

روش کار

استارت سریع‌ترین قسمت یک مسابقه است . سریع‌ترین قسمت یک استارت زمانی است که در هوا حرکت می‌کنید . دومین قسمت سریع استارت وضعیت خطی بدن در هنگام ورود به آب می‌باشد .

1 . بر روی سکو قرار بگیرید .

٢ . وضعیت بدن را تنظیم کنید .

٣ . با اعلام مربی بپرید .

۴ . در وضعیت خطی وارد آب شوید و این وضعیت را بدون پا زدن یا کشش دست نگه دارید . هرچند در صورت زمان بندی مناسب ، می‌توانید هنگام ورود به آب یک پای دلفین نیز بزنید . تا می‌توانید در زیر آب مسافت بیشتری را طی کنید . سپس به سطح آب بیایید و حرکت را متوقف کنید .

۵ . مقدار مسافتی را که می‌توانید پس از عبور از پرچمها طی کنید توسط قسمت بندی طناب مسیر شنا اندازه بگیرید . هر چه این میزان بیشتر باشد ورود شما به آب در وضعیت خطی بهتر بوده است .