2. پا پشت در وضعیت خطی

پای کرال پشت در وضعیت خطی

توضیحات

* به یاد داشته باشید : شناور شدن ، وضعیت خطی ، حرکت پا .

* دست‌ها زیر آب قرار بگیرد .

* انگشت پاها کشیده و مچ پا شل باشد .

* آب را به حرکت درآورید اما چلپ و چلوپ نکنید .

* سر را به عقب ببرید به شکلی که گوش‌ها در زیر آب قرار بگیرد و سر در میان بازوها .

* شکم را بالا نگه دارید . قسمت تحتانی قفسه سینه را در سطح آب نگه دارید .

نکته

حرکت پا را با سرعت و قدرت تمام انجام دهید مسابقه دادن با یک رقیب می‌تواند مثمر ثمر باشد دقت کنید که چلپ و چلوپ نکنید .