7. استارت کرال پشت
آغاز شنای کرال پشت
هدف
این مرحله بعدی از تمرین چرخش‌ها است و روش صحیح آغاز شنای کرال پشت را پس از یک چرخش یا یک استارت آموزش می‌دهد .
روش کار
۱ . در زیر آب و در وضعیت خطی به دیوار فشار بیاورید و به پشت شر بخورید و در حدود دو فوت در زیر آب باشید . هنگامی‌که از دیوار جدا شدید شروع به پا زدن کنید .
۲ . حداقل هشت ثانیه پا بزنید . سپس یک دست را به سمت پایین و کنار بدن کشیده تا حرکت کرال پشت را آغاز کنید .
٣ . تا جایی در عمق آب فرو روید که وقتی کشش اولین دست را به پایان می‌برید به سطح آب برسید .
۴ . حدود سه حرکت دست را کامل انجام دهید .
۵ . تکرار کنید .
سایر جلسات دوره تکمیلی آموزش شنا : آموزش تکمیلی شنا
دوره مرتبط : آموزش خصوصی شنا
توضیحات
* میزان پایین رفتن بدن در آب را کنترل کنید .
* در هنگام حرکت پا ، وضعیت خطی بدن را حداقل هشت ثانیه و بیشتر نگه دارید .
* قبل از شروع کرال پشت ، تنها یک دست را در ابتدا به سمت پایین بکشید .
نکته
هنگامی‌که در زدن پای کرال در این تمرین مهارت پیدا کردید می‌توانید پای دلفین را جایگزین کنید و سعی کنید با سرعت بیشتری حرکت و مسافت بیشتری را نیز طی کنید . با این حال میزان پایین رفتن را کنترل کنید . پای دلفین اغلب با شنای پروانه و آغاز کرال پشت استفاده می‌شود . همچنین در بعضی شناگران در آغاز شنای کرال سینه نیز مؤثر می‌باشد .
دیدگاهتان را بنویسید