9. سالتو کرال پشت

هدف

این تمرین بسیار مهمی است که باید خیلی به آن پرداخته شود . این تمرین به اصلاح تکنیک چرخش و رسیدن به سرعت مناسب بسیار کمک می‌کند .

روش کار

حال شما حرکت به سمت دیوار ، لمس پا و آغاز شنای کرال پشت را ترکیب می‌کنید . این برگشتی است از شنای کرال سینه به شنای کرال پشت . این تمرین بسیار مهمی است چون به شما می آموزد که حرکت ، فشار پا و سرعت خود را کنترل کنید . قبل از افزایش سرعت ، این تمرین را بارها به صورت صحیح انجام دهید .

١ . به سمت دیوار و با کنترل صحیح نفس گیری شنای کرال سینه را انجام دهید .

۲ . چرخش را انجام داده و همانند تمرین تماس پا با دیوار ، پاها را روی دیوار قرار دهید .

٣ . زیر آب به وضعیت خطی در آیید  و شنای کرال پشت را آغاز کنید .