11. به پایان رساندن کرال پشت

هدف

آموزش یک روش ایمن به منظور تخمین زدن تعداد حرکت‌های دست از زمان رسیدن به پرچم تا رسیدن به دیوار . این تعداد حرکات دست هم برای به پایان بردن و هم برای چرخش ضروری است .

روش کار  .

۱ . حرکت را از وسط استخر آغاز کنید . با تمام سرعت به سمت دیوار شنا کنید .

٢ . درست زمانی که از زیر پرچم‌ها رد می‌شوید ، شروع به شمردن حرکت دست خود کنید . در ابتدا ، تنها دو حرکت دست بزنید و بقیه راه را فقط پا بزنید . و یک دست را صاف بالای سر نگه دارید  .

٣ . زمانی که به دیوار می‌رسید ، انگشت‌ها رو به پایین بوده و دیوار را لمس کنند . در آخرین حرکت دست آرنج را کمی خم کنید  . هرگز سر را برگردانید و به دیوار نیز نگاه نکنید . تنها بر روی پرچمها و تعداد حرکات دست تمرکز کنید .

۴ . اگر با دیوار خیلی فاصله دارید ، بار دیگر یک دست اضافه‌تر بزنید . تا زمانی که فاصله شما با دیوار زیاد است ، تعداد حرکت‌های دست را افزایش دهید تا جایی که به یک تعداد ثابت برسید .

۵ . تعداد حرکات دست را با یک روند یکسان بشمارید . در بهترین حالت در آخرین حرکت ، دست در فاصله یک تا سه فوت از دیواره استخر وارد آب می‌شود . این یک پایان ایمن است .