حرکت کلیک استارت شنای قورباغه

هدف

اجرای صحیح آغاز شنای قورباغه پس از استارت‌ها و برگشت ها . این یک راهنمای کلی برای تمرین زمان بندی مناسب می‌باشد . یک کشش و آغاز خوب در مسابقات ، یک عامل برتری بسیار شاخص می‌باشد .

روش کار

1 . رو به شکم ، زیر آب ، و در وضعیت خطی شروع به حرکت کرده ، صورت در امتداد کف استخر باشد . این وضعیت را سه ثانیه نگه دارید .

۲ . حال دست‌ها را به زیر بدن بکشید و تا جایی ادامه دهید که دست‌ها در کنار رانها و بالاتر از زانوها قرار بگیرند . دست را در عمق آب و با انگشتان رو به پایین به سمت عقب بکشید (b و c) . در این وضعیت به مدت دو ثانیه مکث کنید . همچنان صورت را به سمت پایین نگه دارید .

٣ . دستها را تا شکم بالا آورده و پاشنه پاها را به داخل بیاورید و آماده حرکت پای قورباغه باشید .

۴ . یک پا بزنید و دست‌ها را در جلوی بدن صاف کرده و در وضعیت خطی قرار دهید(e و f) .

۵ . به مدت یک ثانیه در وضعیت خطی بمانید .

۶ . شنای قورباغه را آغاز کنید .

سایر جلسات دوره تکمیلی آموزش شنا : آموزش تکمیلی شنا