24. برگشت قورباغه به کرال سینه
برگشت قورباغه به کرال سینه
هدف
اجرای صحیح بر گشت شنای قورباغه به کرال سینه .
روش کار
۱ . حرکت را از فاصله ده تا دوازده یاردی دیوار آغاز کنید و با تمام سرعت با شنای قورباغه به سمت دیوار حرکت کنید .
۲ . دستها کاملا در کنار یکدیگر بر روی دیواره استخر قرار می‌گیرند .
٣ . برگشت دو دستی را انجام دهید و الگوی حرکت را رعایت کنید : تماس با دیوار ، برگشت ، فرو رفتن در آب ، پرتاب ، فشار . هنگام وارد کردن فشار به دیوار ، بیشتر به پهلو قرار بگیرید .
۴ . در وضعیت خطی قرار بگیرید و حرکت کرال سینه را آغاز کنید (c و d) . حداقل تا دو حرکت نفس خود را نگه دارید .
سایر جلسات دوره تکمیلی آموزش شنا : آموزش تکمیلی شنا
مقاله پیشنهادی : قیمت کلاس آموزش شنا
توضیحات
* در هنگام برگشت سر را پایین نگه دارید .
* در دو حرکت دست اول نفس خود را نگه دارید .
* هنگامی‌که دستها با دیوار تماس پیدا کردند ، با حداکثر سرعت زانوها را به درون بدن بکشید تا برگشت سریع تری داشته باشید .
* شایع‌ترین اشتباهی که در این برگشت رخ می‌دهد این است که شناگران در وضعیت خطی قرار نمی‌گیرند این برگشت ، آخرین دور از شنای مختلط را شامل می‌شود و در این قسمت شناگران خسته می‌باشند . بنابراین قرار گرفتن در وضعیت خطی در این قسمت برتری زیادی را نسبت به دیگران ایجاد خواهد کرد .
دیدگاهتان را بنویسید