شیرجه از روی سکو

هدف

ترکیب قرارگیری بدن روی سکو و پرتاب بدن درون آب و همچنین قرار گرفتن در وضعیت خطی صحیح قبل از ورود به آب .

روش کار

در این تمرین ابتدا روی سکو قرار گرفته و سپس از روی آن به درون آب می‌پرید .

1 . بر روی لبه سکو بایستید و به سمت پایین خم شده و آماده حرکت شوید .

۲ . در همان وضعیت باقی بمانید تا دستور پریدن (یا صدای بوق) شنیده شود .

٣ . خود را رها کنید و به سمت جلو شیرجه بزنید و بدن را در هوا کاملا صاف کنید .

۴ . دست‌ها را جلو آورده و در هنگام ورود به آب در وضعیت خطی کامل قرار بگیرید . سعی کنید تا ورود بی سر و صدایی داشته باشید .

سایر جلسات دوره آموزش استارت شنا : آموزش استارت شنا

توضیحات

* دست‌ها را جلو آورده و در کمترین زمان ممکن بدن را در وضعیت خطی کامل قرار دهید .

* وضعیت خطی بدن را دقیقا هنگام ورود به آب کامل کنید .

* یک ورود آرام و بی سر و صدا داشته باشید و سعی کنید تا می‌توانید آب را کمتر تکان دهید .

نکته

سعی کنید تا از روی یک رشته یا مانع نرم و یا از میان یک هولاهوپ به درون آب شیرجه بزنید .

9. شیرجه از روی سکو