استارت قورباغه

هدف

افزودن حرکت آغازین شنای قورباغه به شیرجه و ورود به آب .

روش کار

این شیرجه عمیق‌تر از دیگر شیرجه‌ها می‌باشد . عموما اكثر شناگران باید تا عمق سه فوتی در آب پایین بروند .

1 . پایین آمده و وضعیت قرارگیری بدن را تنظیم کنید . در نقطه تعادل ثابت بایستید .

٢ . با شنیدن دستور «رو» ، خود را رها کنید و وارد آب شوید .

٣ . هنگام وارد شدن در آب ، در وضعیت خطی سه ثانیه مکث کنید .

۴ . دست را بکشید و دو ثانیه دیگر نیز مکث کنید .

۵ . به سمت بالا پا بزنید و یک ثانیه بدن را بکشید و پس از آن حرکت قورباغه را آغاز کنید .

سایر جلسات دوره آموزش استارت شنا : آموزش استارت شنا

ثبت نام کلاس آموزش شنا : کلاس آموزش شنا

توضیحات

* هدف باید وضعیت خطی کامل در هنگام ورود به آب باشد .

* صبور باشید و اجازه دهید تا بدن به طور کامل در آب شر بخورد .

نکته

مسافت طی شده در زیر آب قبل از رسیدن به سطح آب را اندازه بگیرید و سعی کنید با تمرین فراوان همان مسافت را در زمان کمتری طی کنید .

13. استارت قورباغه