14. استارت کرال سینه

هدف

افزودن آغاز شنای کرال سینه به مرحله شیرجه و ورود در آب .

روش کار

در این شیرجه در عمق بسیار کمی از آب فرود آیید . پس از وارد شدن به آب باید تقریبا بلافاصله به سطح آب بیایید ، مخصوصا زمانی که در مسابقات سرعتی و کوتاه‌تر شرکت می‌کنید .

1 . خم شوید و وضعیت بدن را تنظیم کنید و در نقطه تعادل ثابت بمانید .

۲ . با شنیدن دستور «رو» خود را رها کنید و وارد آب شوید .

٣ . پس از ورود به آب در وضعیت خطی بمانید و شروع به پا زدن کنید . کمی‌بعد سر را با سرعت بالا بیاورید .

۴ . همزمان با رسیدن به سطح آب حرکت دست کرال را نیز آغاز کنید .

۵ . حداقل در چهار حرکت دست اول نفس گیری نکنید .