16. استارت کرال پشت

هدف

افزودن مرحله آغازین کرال پشت به پرتاب و ورود بدن درون آب .

روش کار

برتری این استارت ، زدن پای دلفین بسیار قوی در زیر آب می‌باشد . قوانین اجازه نمی‌دهند که بیشتر از پانزده متر در زیر آب شنا کنیم بنابراین لازم است تا قبل از آن به سطح آب بیاییم .

۱ . وضعیت بدن را تنظیم کنید و شیار لبه استخر یا دسته سکو را نگه دارید .

٢ . با فرمان «آماده» ، آرنج‌ها را خم کنید و سر را به داخل بدن بیاورید و بین دو دست قرار دهید اما لگن را بیرون و دور از دیوار نگه دارید .

٣ . با فرمان «رو» دست‌ها را رها کنید ، سر را به عقب پرتاب کنید و سپس بدن را نیز از روی دیوار با حالت ارتجاعی پرتاب کنید . لگن را به سمت بالای سطح آب فشار دهید و در وضعیت خطی قرار بگیرید .

۴ . حداقل هشت ثانیه پا بزنید و سپس یک دست را به سمت پایین و کنار بدن کشیده و بدین ترتیب حرکت دست کرال پشت را آغاز کنید  .

۵ . حرکت را به شکلی تنظیم کنید که در پایان اولین حرکت دست ، بدن شما سطح آب را بشکند .

۶ . حدودا سه حرکت دست را انجام دهید .