2. حرکت لاک پشت
شناورشدن همانند یک توپ
هدف
در این حرکت احساس خواهید کرد که چگونه بدنتان به صورت طبیعی شناور می‌شود و مرکز این خاصیت شناوری را احساس می‌کنید . این اولین تمرین از سری تمرینات شناوری است .
روش کار
١ . میان دو طناب و در وسط آن قرار بگیرید .
۲ . یک نفس عمیق بکشید و آن را نگه دارید .
٣ . لگن و زانوها را خم کنید ، به نحوی که بتوانید حوالی قوزک پا را با دست بگیرید .
۴ . پشت خود را گرد کنید و چانه را به داخل ببرید .
۵ . اجازه دهید تا بدنتان به صورت طبیعی شناور شود .
۶ . این وضعیت را تا زمانی نگه دارید که مجبور شوید عمل بازدم را انجام دهید .
سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا
ثبت نام کلاس آموزش شنا : کلاس آموزش شنا
توضیحات
* عمل دم را بسیار شدید انجام دهید تا هوای بیشتری ذخیره کنید و آن را نگه دارید تا بتوانید آسان‌تر شناور شوید .
* چانه را کاملا به سمت داخل ببرید .
* آن قسمت از پشت خود را که بالاتر از همه نقاط دیگر در سطح آب قرار دارد ، احساس کنید .
* هنگامی‌که پاها را به سمت پایین می‌کشید ، سعی کنید تا پشت خود را در سطح آب نگه دارید . در قسمت میانی بین دو طناب قرار بگیرید تا به هیچ کدام از طناب‌ها برخورد نکنید .
دیدگاهتان را بنویسید