3. شناوری مانند غریق
شناورشدن مانند یک غریق
هدف
به منظور تجربه چنین احساسی – شناورشدن طبیعی بدن – هنگامی‌که دستها و پاها کاملا شل و آزاد هستند . این دومین تمرین از سری تمرین‌های شناوری است .
روش کار
1 . میان دو طناب قرار بگیرید .
۲ . همانند تمرین قبلی ، یک نفس عمیق بکشید و سپس آن را حبس کنید .
٣ . همچنین پشت خود را گرد کنید و چانه را به داخل ببرید .
۴ . برخلاف تمرین قبلی دست و پاهای خود را کاملا شل و آزاد کنید .
۵ . دستها و پاها می‌بایست همانند رشته‌های ماکارونی خیس ، شل باشند .
۶ . این وضعیت را تا زمانی نگه دارید که مجبور شوید عمل بازدم را انجام دهید .
سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا
ثبت نام کلاس آموزش شنا : کلاس آموزش شنا
توضیحات
* عمل دم را عمیق انجام دهید و نفس خود را نگه دارید تا بسیار آسان‌تر شناور شوید .
* چانه خود را کاملا به داخل ببرید و نگه دارید .
* زانوها و آرنج‌ها می‌بایست به صورت طبیعی خم باشد (کاملا شل و آزاد) .
* بالاترین قسمت پشت خود را که در سطح آب قرار دارد احساس کنید .
* از مربی بخواهید تا از رها بودن (شل بودن) دستها و پاهایتان مطمئن شود .
* اگر این تمرین را در خانه و به تنهایی انجام می‌دهید ، حتما به یک نفر اطلاع دهید که مشغول چه کاری هستید تا دیگران با دیدن شما احساس نکنند که غرق شده‌اید .
دیدگاهتان را بنویسید