5. شناورشدن خطی

هدف

آموختن این مطلب که چگونه بدن خود را در وضعیت خطی قرار دهیم و بیشترین میزان شناوری را نیز داشته باشیم و آب بدن ما را حمایت کند . به مراتب سخت‌تر از تمرین‌های دیگر است و ممکن است زمان زیادی صرف شود تا شناگر بر آن تسلط پیدا کند . این سومین تمرین از سری تمرین‌های شناوری می‌باشد .

روش کار

١ . میان دو طناب قرار بگیرید .

۲ . یک دم عمیق انجام دهید و تنفس خود را حبس کنید .

٣ . به حالت شناور شدن مانند یک غریق در بیایید

۴ . به آرامی‌دستها را به حالت خطی قرار دهید  .

۵ . به آرامی‌پاها را صاف کنید و انگشت پاها را بکشید  .

۶ . به بدن خود زمان دهید تا به سطح آب برسد .

7 . هدف این است که چهار نقطه تماس در سطح آب قرار بگیرد : دستها ، شانه ها ، لگن و پاشنه‌ها  .