6. سر خوردن

سر خوردن

توضیحات

* حرکت را حتما از سطح آب آغاز کنید نه پایین‌تر از آن .

* سر باید به سمت داخل و پایین‌تر از دست‌ها قرار بگیرد .

* چهار نقطه تماس را روی سطح آب نگه دارید (دستها ، شانه ها ، لگن و پاشنه ها) .

* در حین حرکت انگشتان پا را به حالت کشیده نگه دارید .

* سعی کنید در میان دو طناب حرکت کنید .

نکته

* شناگران را به دو گروه تقسیم کنید تا در دو ردیف – بین طنابها – قرار گیرند . یک ردیف را به سر خوردن و ردیف دیگر را به برگشت اختصاص دهید .

* در راه برگشت قسمت‌های رنگی طناب را که از آن عبور می‌کنید بشمارید تا مسافتی را که طی می‌کنید مشخص شود (بخش هایی را که بین هر دو پرچم قرار دارد بشمارید) . هرچه این مسافت طولانی‌تر شود بهتر است . رکورد تیم من حدودا ۲۵ یارد از استخر است .