9. شناورشدن عمودی
شناورشدن به شکل مداد
پریدن در آب به حالت مدادی
هدف
ایجاد یک حس خلاف شناور شدن ، زمانی که در وضعیت عمودی قرار داریم . این یک تمرین پیشرفته شناوری است که در ادامه تمرین قبلی قرار دارد .
روش کار
1 . در حالت عمودی و در قسمت میانی دو طناب قرار بگیرید .
٢ . با یک دم عمیق نفس خود را حبس کنید .
٣ . بدن کاملا صاف و کشیده باشد و دست‌ها در کنار بدن قرار بگیرد .
۴ . عمل بازدم را به صورت پیوسته و یکنواخت انجام دهید تا زمانی که احساس کنید به داخل آب فرو نمی‌روید .
۵ . اجازه دهید تا بدنتان تا انتها داخل آب فرو رود .
۶ . با پاها به کف استخر فشار بیاورید تا به سطح آب برگردید و سپس تمرین را تکرار کنید .
سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا
دوره مرتبط : آموزش خصوصی شنا به کودکان
توضیحات
* عمل بازدم را به آرامی انجام دهید .
* بعضی از شناگران با خارج کردن مقدار کمی هوا و برخی دیگر با خارج کردن مقدار بسیار زیادی هوا شروع به پایین رفتن در داخل آب می‌کنند .
* پاها را کاملا در امتداد بدن قرار دهید و در یک مکان باقی بمانید .
نکته
* سعی کنید در یک نقطه مشخص باقی بمانید .
* تمرین را همراه با یک شخص دیگر انجام دهید و سرعت فرورفتن در آب را با یکدیگر مقایسه کنید .
دیدگاهتان را بنویسید