24. پای دلفین به پشت

هدف

تمرین حرکت بدن در شنای پروانه

روش کار

1 . کفش‌های غواصی بپوشید . با فشار به دیواره استخر به پشت شر بخورید . دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید .

۲ . حرکت دلفین را آغاز کنید و در ابتدا شکم را بالا بیاورید  . سپس به ترتیب زانوها ، پاها را بالا و به سطح آب بیاورید (6) . در این حالت طبیعی است که سر و دستها کمی‌به سمت بالا و پایین حرکت کنند . در هنگام نزدیک شدن به دیواره استخر ، یک دست را برای محافظت از سرتان بر روی آن قرار دهید .