25.پای دلفین خطی
حرکت وارونه پای دلفین به صورت خطی
هدف
تمرین حرکت بدن در شنای پروانه
روش کار
١ . کفش‌های غواصی را به پا کنید . از دیواره استخر با فشار پاها و از پشت شر بخورید . دست‌ها را بالای سر و در وضعیت خطی قرار بدهید .
۲ . حرکت دلفین را آغاز کنید . به ترتیب شکم ، زانوها و در نهایت پاها را به سطح آب بیاورید .
سایر جلسات دوره مقدماتی آموزش شنا : آموزش مقدماتی شنا
ثبت نام کلاس آموزش شنا : کلاس آموزش شنا
توضیحات
* در هر حرکت در ابتدا شکم باید از آب بیرون بیاید .
*ضربه را توسط لگن وارد کنید نه زانوها . زانوها تنها کمی خم شوند .
نکته
* ابتدا زیر آب حرکت را انجام دهید ، سپس به سطح آب بیایید و تفاوت را احساس کنید .
* ابتدا حرکات آرام ، قدرتمند و در دامنه وسیع تری انجام می‌شوند . افزایش سرعت در مراحل بعدی اتفاق می افتد . همچنان که سرعت شما بالاتر می‌رود ، ضربات سطح‌تر ریلکس‌تر و سریع‌تر می‌شوند .
دیدگاهتان را بنویسید