26. راه رفتن دلفین

هدف

احساس حرکت ، سرعت و قدرت بدن در حرکت پای پروانه

روش کار

١ . ابتدا تصور کنید که مشغول تماشای دلفین‌ها در پارک آبی هستید . لحظه‌ای را تصور کنید که دلفین به سطح آب می آید و به نظر می‌رسد که با دم خود در سطح آب به سمت عقب راه می‌رود ، همان طور که به سمت عقب حرکت می‌کنند ، بدن آنها با سرعت و قدرت به سمت جلو و عقب حرکت می‌کند . حال سعی کنید تا از آنها تقلید کنید .

٢ . کفش‌های غواصی بپوشید . در آب به شکلی قرار بگیرید که پاها در عمق آب ، دست‌ها در کنار بدن و سر و شانه‌ها بیرون از آب باشند . حرکت دلفین را با سرعت و قدرت انجام دهید تا سر و شانه هایتان بیرون از آب باقی بمانند و کم کم نیز به سمت عقب حرکت کنید  . در این حرکت به خوبی عضلات شکم خود را احساس خواهید کرد .