نکات استخر رفتن

25 نکته ای که در مراجعه به استخر و شنا کردن باید آنها را رعایت نمائید !

هنگامی که تصمیم می‌گیرید برای آموزش شنا ویا تفریح به استخر بروید برای آنکه تجربه لذت بخش تر و سالم تری از رفتن به استخر داشته باشید باید نکات استخر رفتن را هم رعایت نمایید . نکاتی که با رعایت آن ها علاوه بر اینکه برای خود اوقات بسیار مفرحی را ایجاد می نمائید برای اطرافیان هم تجربه ای لذت بخش تر ایجاد خواهید نمود .

ثبت نام کلاس آموزش شنا : آموزش خصوصی شنا

شنا از بهترین و سالم‌ترین انتخاب‌ها برای ورزش کردن است . تفاوتی ندارد که یک شناگر حرفه ای باشیم و یا یک شناگر آماتور با هدف ثبت نام کلاس آموزش شنا و یا حتی آب درمانی و برطرف نمودن استرس های روزانه و یا یک دورهمی دوستانه ساده باشد بلکه مانند هر کار دیگری برای داشتن یک تجربه خوب رعایت نکات استفاده مهم است . در ادامه 26 نکته مهم را که در هنگام رفتن به استخر باید آنها را مد نظر داشته باشید بررسی می نماییم :

مقاله مرتبط : آموزش شنا

1- بهتر است در مراجعه به استخر وسایلی مانند کلاه شنا ، عینک شنا و مایو مخصوص شنا به همراه داشته باشید .

* عینک شنا موجب عدم سوزش چشم های شما در هنگام شنا کردن می گردد چرا که کلر در اصطلاح چشم ها را خشک می نماید و باعث ایجاد حساسیت ، سرخی و در نتیجه سوزش چشم ها می گردد . نکته‌ای که در هنگام انتخاب و خرید عینک شنا باید به آن توجه نمایید آن است که عینک خریداری شده باید به اصطلاح متناسب با قالب چشم شما باشد . باید گفت درست است که عینک های گران قیمت ساخت و کیفیت بسیار خوبی دارند اما در مواردی هم قیمت عینک شنا اصلاً مهم نیست !! بلکه متناسب بودن ساخت عینک با چشم شما مهم است در بسیاری از موارد حتی یک عینک بسیار ارزان تر از هم رده گرانقیمت خود برای چشمان شما مناسب تر است و در هنگام استفاده ؛ شما احساس راحتی بیشتری با آن می کنید .
* کلاه شنا برای محافظت از تضعیف ریشه و شکستگی مو در اثر وجود کلر در آب استخر می باشد . همچنین کلر در طولانی مدت در برخی از موهای ضعیف عامل تغییر رنگ مو و حتی ریزش و کم پشت شدن مو نیز می تواند باشد .
* مایو مخصوص شنا برای حفظ بهداشت آب استخر به ویژه برای کودکان بسیار مهم و ضروری می باشد . همچنین وجود مایو برای جلوگیری از ایجاد حساسیت های پوستی در ناحیه کشاله ران مهم است .

2- از مهمترین نکات استخر رفتن قبل از رفتن همراه داشتن وسایلی مانند شامپو ، صابون و حوله حمام است چراکه شستشوی بدن قبل از ورود به استخر جهت حفظ بهداشت استخر و شستشوی بدن بعد از استخر به منظور برطرف نمودن کلر روی سطح بدن و آلودگی های احتمالی بسیاری مهم است .

3- قبل از ورود به حوضچه کلر حتما دوش بگیرید بدلیل اینکه لازم است ناحیه هایی مانند پشت گوش ها ، ناحیه کشاله ران و زیر بغل و همچنین بین انگشتان پا را کاملاً با شامپو و یا صابون شسته شود چراکه این مناطق برای ابتلا به بیماری های قارچی بسیار مستعد می باشند .

4- اصلاح مو و لیزر موهای زائد به وسیله تیغ یا ژیلت در زیر دوش ها و یا سرویس های استخر ممنوع بوده و در صورت مشاهده باید سریعاً به مسئولین مربوطه اطلاع داده شود . این کار می تواند موجب بیماری گردد و حتما باید در منزل انجام پذیرد .

5- از سایر نکات استخر رفتن ، در طول زمان استفاده از استخر نسبت به رعایت موارد بهداشتی بسیار تیز بین و حساس باشید چرا که استخر برای گسترش و انتقال بیماری های پوستی و به ویژه بیماریهای قارچی بسیار مستعد و پر خطر می باشد .

6- قبل از ورود به استخر حتما از داخل حوضچه کلر عبور نمایید و حداقل به مدت ۳۰ ثانیه داخل حوضچه بمانید تا پاهایتان به وسیله کلر کاملا ضدعفونی شود . این کار را قبل از خروج از استخرنیز انجام دهید چرا که علاوه بر خواص درمانی مانند تعادل دمای بدن موجب ضد عفونی شدن پاها نیز می باشد .

7- قبل از آن که وارد استخر شوید می بایست مقداری بدنتان را گرم کنید . برای کردن کردن در بیرون استخر می توانید از حرکات کششی و برخی حرکات نرمشی استفاده نمایید و در ادامه وارد قسمت کم عمق شده و همین حرکات را تکرار نمایید تا فرآیند گرم کردن بدن به خوبی کامل شود .

8- محوطه اطراف استخر بسیار لیز می باشد به همین دلیل از دویدن دور استخر برای گرم کردن اجتناب نمایید چراکه علاوه بر این که نظم استخر را مختل می نماید ممکن است موجب سرخوردن و آسیب دیدگی شود .

9- از همه حرکاتی که موجب بر هم خوردن نظم استخر و همچنین ایجاد مزاحمت برای سایر مراجعه کنندگان به استخر می باشد حتی امکان اجتناب نمایید تا موجبات نارضایتی دیگران را فراهم ننمایید . حرکاتی مانند سوت زدن ، کشتی گرفتن داخل آب ، هل دادن یکدیگر و فریاد کشیدن .

10- استخر یک باشگاه ورزشی نیست بلکه مکانی برای شناکردن و دوری از استرس هاست پس به شدت از انجام حرکات نمایشی مانند پشتک و وارو زدن اجتناب نمایید چرا که علاوه بر اینکه به شدت آسیب زا خواهد بود موجب ایجاد خطر برای سایر شناگران نیز می باشد .
* برخی از افراد تسلط خود در انجام حرکات نمایشی را دلیل بر درست بودن کار خود می‌دانند غافل از اینکه این حرکات می تواند عامل تقلید سایر افراد به ویژه گروه‌های حساس مانند کودکان شود که در اثر عدم تسلط به حرکت به شدت برای آنها آسیب زا خواهد بود و گاه آسیب های جبران ناپذیری را به آنها وارد می نماید .

11- از مهمترین نکات استخر رفتنشیرجه زدن در قسمت کم عمق استخر به شدت پرهیز نمائید چرا که احتمال ایجاد آسیب های سر و گردن و همچنین در مواردی آسیب های جبران ناپذیری مانند قطع نخاع وجود خواهد شد . همچنین استفاده از دایو و سکوهای استارت در طول سانس های عمومی ممنوع بوده و این امکانات ویژه تمارین حرفه ای شنا و شیرجه می باشد .

12- در استخر های عمیق بهتر است از انداختن وسایلی به کف استخر و رفتن برای آوردن آنها خودداری نماید . زیرا افزایش فشار موجب ایجاد درد در گوش ها و یا حتی درد شدید در سر خواهد شد و یا درصورت رفتن زیر آب با تکنیک گرفتن دماغ خود و بستن دهان سعی در خروج هوا از طریق گوش هایتان نمائید !! با این تکنیک هوا مبحوس شده در قسمت گوش ها خارج شده و فشار روی پرده گوش کاهش می یابد .

13- افراد دارای بیماری های حاد تنفسی مانند آسم شدید و یا جانبازان شیمیایی قبل از استفاده از استخر با پزشک خود مشورت نمایند چرا که سطح آب استخر حاوی گازهای کلر و کربن دی اکسید می باشد که تنفس برای بیماران با مشکلات تنفسی را کمی مشکل می نماید .

14- در صورت داشتن بیماری هایی مانند هپاتیت ، تبخال ، زخم های باز و یا عفونت های پوستی و قارچی از رفتن به استخر اجتناب نمایید چرا که این کار علاوه بر اینکه بهداشت استخر را مختل و به دیگران آسیب می زند موجب تشدید بیماری در خود شما نیز خواهد شد .

15- برای جلوگیری از برخورد شناگران در استخر قانون شنای در عرض در همه استخر ها برقرار است و همه افراد ملزم هستند در عرض استخر شنا کنند پس در صورت مشاهده شنا در طول حتماً به ناجیان غریق برای تذکر به وی اطلاع دهید .

16- دراستفاده از سونا و جکوزی باید دقت شود که زیاده روی ننمائید چراکه ماندن بیش از ۵ دقیقه در سونا و جکوزی موجب افزایش دمای بدن ، افزایش فشار و در نهایت ایجاد خطر برای شما خواهد بود . همچنین استفاده از سونا و جکوزی برای کودکان زیر 12 سال و افراد دارای بیماری های قلبی و پوستی ممنوع و خطرزا می باشد .

17- اگر در هنگام شنا کردن دچار گرفتگی عضله و یا تنگی در تنفس شدید ابتدا خونسردی خود را حفظ نموده و در صورتی که توانایی دارید سریعا روی آب بخوابید و در غیر این صورت ناجیان را برای کمک صدا بزنید .

18- از نکات استخر رفتن آنست که از کشیدن سیگار در محیط استخر ، رختکن و به ویژه سوناها به صورت مخفیانه جداً خودداری نمایید چرا که محیط استخر مرطوب بوده و علاوه بر اینکه بوی آن تشدید خواهد شد تاثیر مخرب آن بر یکدیگر نیز دو چندان خواهد شد .

19- اگر در طول سانس برق استخر قطع شود سریعا به کناره ها بیاید . در این زمان ، خطر غرق شدن شناگران افزایش می یابد و به همین دلیل کسی حق شنا کردن ندارد .

20- از انداختن آب دهان و بینی در استخر بشدت پرهیز نمائید و برای این منظور از گریل ها یا آب راه های کنار دیوارهای استخر استفاده نمایید . این کار به شدت ایجاد آلودگی نمود و عامل ایجاد بیماری برای دیگران خواهند بود . همچنین در صورت مشاهده سریعا به وی تذکر داده و ناجیان را مطلع نمایید .

21- قبل از ورود به استخر حتما کودکان را به استفاده از سرویس بهداشتی تشویق نمایید و به آنها آموزش دهید که آب استخر به هیچ عنوان برای نوشیدن مناسب نیست و حتما در هنگام دستشویی از آب خارج شوند .

22- شاید مهمترین نکته از نکات استخر رفتن آن است که در هنگام مشاهده غریق در استخر به هیچ عنوان خود را درگیر نجات‌دادن وی ننمایید چراکه این کار بسیار خطرناک بوده و ممکن است موجب ایجاد صدمه و حتی غرق شدن خود شما گردد . در این هنگام فقط و فقط منجیان غریق را مطلع سازید .

23- نکته مهمی که باید به آن توجه نمایید آن است که در صورتی که شنا بلد نیستید به هیچ عنوان به قسمت عمیق استخر نرفته و برای یادگیری با توصیه سایر افراد به آموزش رایگان شنا از این قسمت استفاده ننمایید چرا که هیچ فردی با آب خوردن و به زیر آب رفتن در قسمت عمیق استخر !؟! شناگر نشده است .

24- در طول زمان استفاده از استخر مراقب وسایل شخصی خود در محوطه استخر ، دوش ها و رختکن باشید و در صورتی که وسائل و اشیاء قیمتی نظیر ساعت ، طلا ، موبایل و… همراه خود دارید حتماً آنها را به دفتر استخر تحویل دهید ( امانت دارید ، بسپارید ! ) .

25- در هنگام خروج حتما حداقل دو مرتبه دوش گرفته و سر و بدن خود را با شامپو بشویید . کلر آب روی پوست باقی مانده و موجب ایجاد خشکی در پوست می گردد علاوه بر این که ممکن است آلودگی هایی در استخر وجود داشته و موجب ایجاد بیماری و حساسیت های پوستی در شما گردد .

26- پس از استفاده از استخر حتماً توجه نمایید که بدن خود را به خوبی خشک نموده و لباس زیر کاملا خشک بپوشید چراکه باقی ماندن رطوبت روی سطح بدن علاوه بر ایجاد بیماری هایی مانند سرماخوردگی موجب ایجاد بیماری ها و حساسیت های پوستی و قارچی به ویژه در بانوان می گردد .