شنای کرال سینه – جلسه 2
پای کرال سینه به همراه یک دست صاف و کشیده
هدف
این یک تمرین حد متوسط برای پیشرفت در حرکت پای کرال است در شرایطی که بدن به سمت پهلو روی آب شناور است .
روش کار
١ . کفشهای غواصی بپوشید . به دیوار فشار بیاورید و به جلو شر بخورید و تنها یک دست را به حالت خطی قرار دهید (a) .
۲ . كف دستی که به صورت صاف قرار گرفته است باید رو به پایین باشد . آرنج صاف و دست به سمت جلو و در امتداد شانه قرار بگیرد ، به سر نزدیک باشد اما به آن نچسبد .
٣ . دست دیگر در کنار بدن قرار بگیرد .
۴ . پا بزنید و در امتداد سطح آب حرکت کنید (b) . شانهها و لگن را بالا نگه دارید .
۵ . سر باید ثابت باشد .
۶ . در حین حرکت به آرامی هوا را از بینی خارج کنید . تا نیمه عرض استخر بروید سپس توقف و دوباره تمرین را تکرار کنید .


توضیحات
* سر باید ثابت باشد و گوشها کاملا پایینتر از سطح آب قرار بگیرند .
* شانهها باید ثابت باشند .
* دست باید صاف و کشیده و کف دست رو به پایین باشد .
نکته
این حرکت را با یک لوله مخصوص غواصی انجام دهید .
دیدگاهتان را بنویسید