آموزش شنا به خردسالان ( 5. شنای زیر آب بدون کمک )

هفته­ ها بازی ، تمرین و صبوری عواملی هستند که برای شکل گیری یک اتفاق فوق العاده که باعث شنای بدون کمک کودک می­شود ضروری هستند . کودکی که برای اولین بار بین والدینش یا دو نفر شنا می­کند احساس بی­وزنی ، لذت و آزادی حرکت می­کند . این حرکات جدید و تحت پوشش کامل آب ، مراحل رشدی زیادی را تحت تأثیر قرار می­دهد . به طور مثال در کنار ارتقاء مهارت­های حرکتی و درک فضایی ، ظرفیت شش­ها را هم افزایش می­دهد .

– اهداف و نکات آموزشی :

زمانی که کودک­تان در اجرای شنای کمکی کارآمد شد به عنوان بخشی از بازی گرفتن توپ ، شنای بدون کمک را جایگزین آن کنید . اگر کودک­تان سه ساله یا بیشتر است ، به جای این مهارت ، شنای مسافت کوتاه را تمرین کنید ، مطمئن شوید که خونسرد و آرام هستید .

1. تا سینه ، با فاصله­ی ۱۲۰ سانتی متری فرد مقابل به ایستید . کودک­تان را در وضعیت سر خوردن نگه دارید و سپس او را آماده نفس گیری کنید . دقت کنید که کودک نفس خود را حبس کرده باشد ، و سپس به آرامی او را به جلو و زیر آب ببرید ، به طوری که صورتش زیر آب برود . او را زیر آب به آرامی به جلو هل دهید و رهایش کنید .
2. هر دو با هم ، از لحظه زیر آب رفتن کودک شروع به شمارش «یک و دو» کنید . همیشه مطمئن شوید که مدت زمان زیر آب بودن کودک­تان از سطح آمادگی او بالاتر نرود . کودک­تان باید در وضعیت افقی باشد و با پا زدن یا سرخوردن حرکت کند .
3. با شماره دو فرد مقابل باید با گرفتن زیر بغل کودک او را به سطح آب بیاورد . او باید از سلامت کودک مطلع شود و بعد او را با جایزه­ای تشویق کرده و حواسش را به اسباب بازی یا فعالیت دیگری پرت کند . اولین شنای بدون کمک نباید بیش از دو ثانیه طول بکشد و شما نیز باید تعداد تکرار این تمرین را به سه یا پنج بار محدود کنید . پس از هر ۱۰ دور آموزشی یک ثانیه به مدت شنای زیر آب اضافه کنید . البته این افزایش زمان شنا باید مطابق با آمادگی و توانایی کودک­تان باشد و نهایتا نباید بیشتر از پنج ثانیه شود .

تعادل :

تعادل پیدا کردن در آب یک تجربه­ی خاص است که مکمل یادگیری تعادل در خشکی می­باشد . چگالی آب محیط اطراف به همراه ثقل تغییر یافته­اش ، کودکی که در آب قرار می­گیرد را احاطه می­کند ، از او حمایت کرده و باعث شناوری کودک می­شود تا این که او یاد بگیرد مرکز ثقل خود را پیدا کرده و حفظ کند . این روش یک راه مناسب برای آموزش تعادل به کودکان است ، زیرا او نیاز دارد در همه­ی زمان­ها وقتی که به جلو می­رود یا مسیرش عوض می­شود و یا به صورت دایره­ای می­چرخد ، به طور مداوم خود را با محیط اطرافش وفق دهد .

1. کودک خود را در وسط یک وسیله شناور قرار دهید به طوری که شبیه یک اسب روی آن بنشیند و آن را براند . شما می­توانید از کنار مراقب او باشید و یا همانند کودک روی آن بنشینید و دور کمر او را بچسبید .
2. شعری با این مضمون بخوانید: ( رو رو با قایق در مسیر آب پاروزن شادی کن سوی من بشتاب )  و در همین زمان یک بار او را به چپ بچرخانید و بار دیگر به سمت راست بچرخانید . به آرامی و با کنترل او را دو دور ۳۶۰ درجه­ای به چپ و سپس دو دور به راست بچرخانید و هر کدام را با یک پرش بزرگ درجا تمام کنید .

نکات ایمنی :

کودکان حرکات سریع و ناگهانی دارند ، پس مراقب این گونه حرکات­شان باشید تا تعادل­شان را از دست ندهند . هر وقت کودک­تان روی یک وسیله شناور سوار است ، یا با دست او را بگیرید و یا با دستان­تان دور او را احاطه کنید . به خاطر داشته باشید که اسباب بازی­ها و وسایل شناوری استخر ، وسایل نجات نیستند ، پس هیچ گاه فرزندتان را در استخر تنها نگذارید .

مقالات مرتبط : آموزش شنا کودکان

زمان خروج از آب :

حتی اگر کودک­تان خسته هم شده باشد ، نمی­خواهد از آب بیرون برود ، به خصوص زمانی که یک جلسه آموزش لذت بخش را داشته باشد . وجود یک الگوی خارج شدن به کودک نشان می­دهد که وقت بیرون رفتن از آب است . به طوری که خارج کردن وی از آب را راحت تر می­کند . ما به عنوان این الگو از « زنگ زدن با . . . » استفاده می­کنیم .

پس از چند هفته ، وقتی کودک شما در نفس گیری مهارت کافی را پیدا کرد و توانست بدون کمک شما شنا کند حالا او می­تواند به طور عمودی زیر آب برود .

در استخری به عمق سینه به ایستید ، زیر بغل کودک را گرفته و او را پشت به خود نگه دارید . همراه با خواندن آواز ، کودک را به صورت دایره وار به چپ بچرخید و سپس او را به صورت عمودی ۲۵ تا ۳۰ سانتی متر بالا بیاورید .

۲- همین طور که آواز می­خوانید او را به آرامی زیر آب ببرید و او را نیم تا یک ثانیه نگهدارید .  ( در صورتی که کودک­تان تازه کار است ، او را به مدت چندین هفته و به آرامی زیر آب ببرید و روی سرش آب بپاشید . )

3- پس از زیرآبی ، به آرامی او را به سطح آب بیاورید ، سپس رو به خود بچرخانید و او را به خاطر خوب انجام دادن تمرین با یک جایزه تشویق کنید . به زودی او متوجه خواهد شد که این الگوی بیرون رفتن نشانه­ای است بر پایان جلسه آموزش و این لحظه زمان خروج از استخر می­باشد .

ثبت نام کلاس آموزش شنا : کلاس آموزش شنا

نکات آموزشی :

کودک­تان را به آرامی بالا و پائین بیاورید و او را در طول یک زنجیره­ی حرکتی طولانی با ملایمت حرکت دهید . در صورتی که کودک­تان از زیر آبی رفتن خوشش می­آید و شما هم دوست دارید که با او زیر آب بروید ، طوری کودک را نگه دارید که رو به روی شما باشد ، او را بلند کنید و به همراه شمارش­تان نفس بگیرید و با هم برای مدت کوتاهی زیر آب بروید .