آموزش شنا به خردسالان ( 27. شناوری به پشت و شکم )

شناوری که باید خیلی آزادانه انجام شود ، به اعتماد و تجربه نیاز دارد . ما باید شناور شدن را به شناگران با تجربه که از آرامش و توازن بهتری برخوردارند بیشتر از جوان­ترها که در شنا کامل نشده­اند یاد بدهیم .

1 ) شناوری به شکم :

• از فرد دیگری بخواهید که شناوری به شکم را جلو کودک اجرا کند . به کودک نشان دهید که چگونه و چقدر زانوها خم می­شوند ، چگونه دست­ها و آرنج قرار می­گیرند و سر رو به پایین قرار دارد و بدن در آرامش است .
• حال رو در روی کودک به ایستید و به او بگویید که نوبت اوست که به شکم شناور شود و شما هم کمکش خواهید کرد . به او بگویید که یک نفس عمیق بگیرد چشمانش را به زیر آب ببرد . شما می­توانید در ابتدا این کار را با نفس گیری خودتان شروع کنید . سپس به آرامی دستانتان را از زیر بغل او جدا کنید و زیر او قرار دهید و اجازه دهید او دستان شما را در حین اجرای فعالیت نگه دارد .

نکات آموزشی :

اجازه دهید کودک­تان یک اسباب بازی را بگیرد ، حروف الفبا را بلند بلند بگوید و یا برای ایجاد آرامش در حین اجرا اعداد را بشمارد . تکنیک حرکت در صورت آرامش داشتن کودک خیلی مهم نیست . کودک شما با تماشای شناوری فردی دیگر یا هم سن خودش ، تمایل بیشتری به اجرای آن دارد .

2 ) شناوری به پشت :

• مثل شناوری به شکم ، از فرد دیگری بخواهید شناوری به پشت رابه کودک نشان دهد و شما هم قسمت­های بدن و چگونگی قرارگیری آن­ها را به کودک نشان دهید . به جای این کار ، می­توانید با خواباندن کودک روی یک فوم بزرگ ، چگونگی قرارگیری قسمت-های مختلف بدن حین اجرای فعالیت را به او نشان دهید .
• به او بگویید که نوبت اوست ( و یا در صورت اجرای تکنیک روی تشک ، زمان اجرای آن در آب است )  برای این که نور آفتاب او را اذیت نکند پشت به خورشید به ایستید و او را با فاصله از خود نگه دارید .

مقالات مرتبط : آموزش شنا کودکان

 
گونه­ کودک را نزدیک خود قرار دهید و کف دست­تان را روی گونه­ی دیگر کودک بگذارید . در حالی که او به پشت خوابیده ، سرش را روی شانه خود قرار دهید . به آرامی خود را پایین ببرید تا جایی که پشت سر او به آب برخورد کند . با این کار او احساس نمی­کند که می­افتد و احساس امنیت می­کند . دست آزاد خود را برای حمایت کمی زیر کمر یا پشت او قرار دهید . به چگونگی قرارگیری قسمت­های کلیدی بدن اشاره کنید . به طور مثال بگویید «به من نگاه کن ، سر عقب ، چانه بالا ، شکم بالا ، کف دست­ها رو به بالا و باز ، دست­ها و پاها شل ، بدون حرکت . در هر برنامه دو تا سه بار این حرکت را تمرین کنید .

 3 ) شنای به پشت :

توانایی شنا کردن به پشت یعنی کودک شما می­تواند در تمام مدت نفس بکشد که یک مهارت بسیار مهم در زمینه ایمنی می­باشد . بچه هایی که از آرامش خوبی در آب برخوردارند و آماده­ی یادگیری این مهارت جدید هستند ، این وضعیت جدید را راهی نو برای حرکت در آب می­یابند . چون در حین اجرای این حرکت دهان و چشمان­شان بیرون از آب قرار دارد ، پس باید انتظار شادی و نشاط و خنده زیادی را از آن­ها داشته باشید .

اهداف آموزشی :

1. خاندان جهت کامل کردن راستای بدنی صحیح برای شنای پشت .
2. جهت بازآموزی پا زدن در این تکنیک ، کودک بیشتر روی لگن متمرکز می­شود ، پاهایش صاف­تر و نزدیک سطح آب قرار می­گیرد .
3. ایجاد اصول پایداری شنای پشت و شنای آزاد

مرحله اول :

مقاله پیشنهادی : آموزش شنا

 
بازی “قایق یدک کش” را انجام دهید به طوری که کودک­تان قایق یدک کش باشد . پشت کودک قرار بگیرید و او را به پشت بخوابانید . یک تخته شنا را هم در دستان او قرار دهید تا آن را نزدیک ناف خود نگه دارد . طوری او را نگه دارید که سرش به سینه شما بچسبد . کودک­تان را تشویق کنید که سرش را به سینه شما فشار دهد و بگوید «یک قایق یدک کش قوی باش ، منو در آب هل بده» به آرامی به عقب حرکت کنید به طوری که تماس سر کودک و مقاومت در مقابل آن را حفظ کنید . به او بگویید همین طور که پا می­زند به شما نگاه کند ، و شما هم متناوبا راهنمایی­های لازم را به او بدهید «سر عقب ، شکم بالا ، مرا هل بده ، کوتاه پا بزن» به خاطر این که یک قایق یدک کش قوی بود به او جایزه بدهید .

مرحله دوم :

• پس از لذت بردن از بازی ” قایق یدک کش” سعی کنید بازی “رساندن غذا” را هم انجام دهید . ۹۰ تا ۱۲۰ سانتی متر دورتر از فرد مقابل به ایستید . از کودک­تان بپرسید تنقلات مورد علاقه او چیست؟ سپس همان طور که به پشت روی آب خوابیده ، تنقلات خیالی او را روی شکمش قرا دهید و بگویید «تنقلات را ببرد آنجا ( پیش فرد مقابل ) » البته به او بگویید شکمش را بالا بگیرد تا تنقلات خیس نشود .
• به آرامی و با یک فشار کم کودک را به سمت فرد مقابل بفرستید به طوری که یک دست­تان زیر کمر و دست دیگر پاهای کودک را هل بدهد و او را هدایت و راهنمایی کنید . مثلا « شکم بالا ، پا بزن ، تنقلات خیس نشه! » وقتی هم که به فرد مقابل رسید می­توانند تنقلات را تقسیم کنند ، به ظاهر آن را گاز بزنند و لذت ببرند . برای تنوع ، می­توانید از کودک بخواهید با فشار دادن پاهایش به دیواره استخر به پشت به سمت شما سر بخورد البته شکمش روی سطح آب باشد . سپس مجدد می­تواند تنقلات را با شما تقسیم کند .

مقالات مرتبط : تمرینات بدنسازی شنا