آموزش رایگان شنا

بیان نکات و تمرینات آموزش شنا از خردسال تا قهرمانی همراه با تمرینات بدنسازی در وبلاگ شناآموز

آموزش رایگان شنا ؛ شنا کردن به ترکیبی از قدرت جسمانی و ظرافت‌های تکنیکی نیازمند است . از آنجایی که محیط آب در واقع برای انسان بیگانه است ، جنبه‌های تکنیکی حرکت در آب در سطوح حرفه‌ای و رقابتی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است . بیشتر شناگرانی که در این رشته فعالیت می‌کنند از تکنیکهای چندان خوبی برخوردار نیستند چنانچه تکنیک‌های بیشتری را به کار گیرند، پیشرفت چشمگیری حاصل می‌شود، اما برای با تجربه‌ترین شناگران نیز، بهبود جنبه‌های بسیار ظریف تکنیکی ، از عوامل مهم انتخاب شدن در تیم ملی محسوب می‌شود .

در بخش آموزش رایگان شنا ، فاکتورهای مهم و تمرینات اساسی مورد نیاز برای شنا از مقدماتی تا قهرمانی بیان می شود . همه تمرینات به این دلیل است که باید از شایسته بودن شناگر در سطح رقابتی اطمینان پیدا کرد .

شناگران می‌بایست یک روش برنامه ریزی شده برای بهبود سطح تکنیکی در اختیار داشته باشند که بسیار ساده و مطمئن و موفقیت آمیز باشد . شناگران و والدین ویا مربیانی که از آموزش رایگان شنا در شناآموز استفاده می‌کنند ، راه‌های مؤثری را برای تمرین مهارت‌های شنا می آموزند ، در مسابقات عملکرد بهتر و سرعت بالاتری پیدا می‌کنند ، به شنا علاقه بیشتری پیدا می‌کنند و کلا از ورزش بیشتر لذت می‌برند . لازم است مربیان برنامه آموزشی جامع و انعطاف پذیر در اختیار داشته باشند تا بتوانند آن را با وضعیت‌های مختلف تطبیق دهند . بخش آموزش رایگان شنا ی شناآموز ، مربیان را برای آموزش دادن به شناگران در زمینه حرکات دست و پا و تنفس آماده می‌کند . برای مثال یک مفهوم جدید عرضه شده در این آموزش رایگان شنا در مورد زاویه بدن در هنگام شنای کرال پشت و کرال سینه است . با استفاده از علوم فیزیک و حرکت شناسی ، کارایی حرکت را آزمایش کرده و نشان داده شده که سطح بهینه چرخش دست ۹۰ درجه نمی‌باشد ( که تصور عامه بر آن است ) ، بلکه کمال مطلوب تقریبا زاویه ۴۵ درجه می‌باشد . فیزیک بدن انسان و خاصیت شناور شدن آن همانند یک کشتی بادبانی است . از چشم انداز حرکت شناسی نیز ، این زاویه چرخش با حداکثر قدرت عضلانی در کل دوره چرخش سازگار است .

اما بهبود و ارتقای بدن در استخر تنها مربوط به وضعیت بدن ، تنفس و حرکات و ضربات دست و پا نیست . تمرینات بدنسازی ، شروع ( استارت ها )، برگشت و پایان نیز برای موفقیت شناگر بسیار اهمیت دارد . مربیان و شناگران تمامی سطوح می‌توانند از آموزش رایگان شنا در وبسایت شناآموز به منظور ارتقای سطح کیفی تمرینات ، بهبود زمان مسابقات و سطوح آمادگی جسمانی خود بهرمند شوند .

برنامه معمول گرم کردن خود را انجام دهید، اما حداقل یک تمرین مهم را که روز قبل آموخته‌اید را در آن بگنجانید. هنگامی‌که تمام آموزش‌ها انجام شد یک تمرین مهم از هر حرکت را جزء برنامه گرم کردن قرار دهید و هر هفته تمرین را عوض کنید. تمرینات مهم باید توسط شاگردان به خاطر سپرده شود و هر هفته نیز اجرا شود. به منظور معرفی و آموزش هر مهارت مراحل ذیل را دنبال کنید :

توضیح دادن : یک توصیف کامل از چگونگی اجرای مهارت را انجام دهید.
نشان دادن : چگونگی انجام مهارت را توسط تصاویر نشان داده یا خودتان آن را انجام دهید.
اصلاح کردن : پس از توضیح و انجام دادن حرکت، شناگران می‌بایست حرکات آموخته شده را انجام دهند سپس حرکاتی را که درست انجام داده اند به آنها بگویید و اشکالات حرکات را هم گوشزد کنید تا حرکات را کاملا صحیح انجام دهند.
تکرار : هنگامی‌که شناگران حرکت را کاملا صحیح انجام دادند، آنقدر آن را تکرار کنند تا به یک عادت تبدیل شود. مطمئن شوید که تکنیک شناگران از ابتدا صحیح پایه ریزی شود. باید به مربیان بگویم که کار آسانی در پیش ندارید و پاداش خود را هم به تدریج دریافت خواهید کرد. امیدوارم این کتاب کار شما را آسان‌تر و لذت بخش‌تر سازد.

به شناگران باید بگویبم مطالب زیادی در مورد شنا کردن وجود دارد که لازم است آن را بیاموزید و باید کم کم به آن بپردازید. امیدواربم که بخش آموزش رایگان شنا به شما کمک کند تا بر مهارت‌های مهم شنا تسلط پیدا کرده و بسیار آسان‌تر و سریع‌تر شنا کنید و از انجام دادن این تمرینات لذت ببرید .

اگر روشی سازمان یافته را برای حرکات ، ارائه می‌دهید بسیار سودمند خواهد بود تا با استفاده از این روش آنها بتوانند با طرح کلی این دوره آموزشی ، به شکل مؤثرتری ارتباط برقرار کنند و در نتیجه آن توسط شناگران و خانواده آنان نیز حمایت خواهند شد . هنگامی‌که مربی در به کارگیری تمرینات آموزش رایگان شنا ی شناآموز مهارت پیدا می‌کند ، می‌تواند اشکالات حرکتی را سریعا پیدا کرده و آنها را اصلاح کند بدین ترتیب شاگردان او می‌توانند بهترین و سریع‌ترین شناگران شوند.