از ورزش شنا برای ترمیم ها و از جمله ترمیم بافت ها هم بهره می برند . شنا کردن برای ترمیم صدمات بافتی استخوان و همچنین توانمند کردن همین استخوان ها مفید است . به تمام کسانی در تمرین های ورزشی و یا فعالیت های فیزیکی دچار کوفتگی عضلات ، گرفتگی و یا شکستگی می شوند اولین پیشنهاد برای کاهش شدت آسیب تحرک در آب و یا همان شناست .

مقاله مرتبط : آموزش شنا

از شنا کردن می توان برای رفع کوفتگی و خستگی بعد از تمرینات ، کاهش درد افراد دارای بیماری آرتروز ، بازیابی سلامتی ، درمان ناتوانی‌های حرکتی و همچنین التیام درد و انعطاف در اندام‌های حرکتی بهره برد .

شنا کردن بدلیل هوازی بودن آن برای سوزاندن کالری های موجب چاقی بسیار مناسب است و به همین دلیل برای افراد دارای اضافه وزن بسیار مناسب می باشد همچنین شناوری روی آب هم دارای خواصی از جمله کاهش وزن است و از همین روست که شنا یک فعالیت مناسب و ایده آل برای کاهش وزن و لاغری سریع است .

برای آنکه با شنا کاهش وزن اتفاق بیافتد ، شناگر باید به تغذیه و نیازهای بدن به انرژی توجه ویژه ای نماید به همین دلیل است که شنا باید همراه با برنامه تغذیه متعادل و متنوع باشد تا برای کاهش وزن مفید باشد . در اکثر استخر ها کلاس هایی برای کاهش وزن وجود دارد که می توانید در این زمینه استفاده نمائید .

در شنا نمودن به دلیل آن دائما با مقاومت آب در حال مبارزه هستید ، قدرت بدنی شما به خصوص در نیم تنه بالایی افزایش می یابد . با وارد شدن به آب وزن بدن تقریبا به یک سوم کاهش می یابد . هنگام شنا فشاری از سمت زمین وجود ندارد و این موجب می شود مفاصل از فشار و کشیدگی آسوده باشند و به همین دلیل می توان حرکات اصلاحی زیادی را برای تمام دردهای مزمن با کمترین آسیب و خستگی انجام داد . دردهایی همچون کمردرد ، گرفتگی های مفاصل و … که با این ورزش می توان به تسکین درد و افزایش کارکرد ماهیچه ها کمک نمود .

همه ورزش ها و از جمله شنا کردن علاوه بر سلامتی جسم ، سلامتی روان را هم به همراه دارد . جسم و روان انسان همواره با هم ارتباط دارند و هر یک می توانند روی دیگری اثر گذار باشند . وقتی که یک فرد یک ورزش هوازی را انجام می دهد ، ریه ها و به طور کلی سیستم تنفسی او عملکرد بهتری دارند در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر انجام می شود و همچنین قلب هم عملکرد بهتری دارد . افرادی که در برنامه روزانه خود ورزش را گنجانده اند همانطور که شما هم دیده اید افرادی با روحیه شاداب تر و دارای آرامش بیشتری هستند .

همه ورزش ها به نوبه خود در ایجاد آرامش مفید هستند اما آرامش بخش ترین ورزش ها که مانند مسکن برای درد ، اضطراب و استرس و نگرانی ها را کاهش می دهد شناست . داروی مسکنی که نه تنها عوارضی ندارد بلکه بسیار مفید است .